もし眠っている間に痩せる方法があったら、
あなたは試してみたいですか？
そのやり方は一つです。
その方法は深い睡眠を取ることです。
当たり前の事と思う方もいるかもしれませんが、
何より大切なことです。
結論からいうと、眠りが浅い方は太りやすくなります。
更に、
疲れやすい、やる気が出ない、だるいなど
睡眠は心や身体に大きな影響を与えていきます。
眠っている間に
成長ホルモンが分泌されています。
成長ホルモンは
◯筋肉・骨格の成長や修復
◯脂肪の分解
◯病気への抵抗力
などの役割があります。
この成長ホルモンは睡眠が深くなることで
分泌量が増えていきます。
ですので、睡眠が浅いと
脂肪が分解されないため
太りやすい体質になりやすくなります。
人生の約３分の１は眠っています。
睡眠の深さがダイエットに影響を与えるだけではなく、
あなたの人生の大きな影響を与えていきます。
深い睡眠が取れることで
◯成長ホルモンが多く分泌される
◯記憶力が上がる
◯ストレスが除去される
◯やる気がでやすくなる
◯疲れが取れやすくなり、一日の動きが快適に
深い睡眠を取るために深部体温が関係してきます。
深部体温が下がることで深い眠りに入ります。
◯深部体温を下げていくための日々の過ごし方のポイント
①起床から１１時間後は眠らない
②起床から夕方は体温を上げる（歩く、ストレッチなど）
③就寝１時間前に体温を上げる（ストレッチ、呼吸法などゆったりとした動作。筋トレのようなものをすると交感神経が過剰になり眠れなくなる）
より詳しくは下記の記事に記載されています。
深部体温が下がるとよく眠れるー深部体温リズムー
深い睡眠を取るためには
起きている時の
行動が大切です。
夕方あたりに軽い運動をしたり、
就寝１時間前にお風呂に入るなどをすることで、
深い睡眠に入りやすくなります。
睡眠の質が上がると
脂肪が分解するだけではなく、
あなたのQOL（クオリティオブライフ）の改善・向上に繋がり、
心も身体もお気楽に過ごすことができます。
睡眠の質を上げるための行動をしてみませんか？
読んで頂き、ありがとうございました。
