慢性的な首肩こりは寝ているときに姿勢が影響している。枕の高さも重要。
枕が高くして寝る。それは立ったときに頭を前に垂らし、背中が丸い姿勢と同じです。 首や肩に力が入り、緊張しています。 逆に枕が引きすぎるというのも、たった状態で言えば、顎を上げて過ごしているよう…
眠りを浅くしてしまう原因は？その４～お風呂か出てすぐ眠る～
お風呂に入ると、逆に疲れが溜まってしまう。そんなことがあるのは知っていますか？ それは、お風呂から出た後の行動が影響してきます。 それは、、、 お風呂上りにすぐに眠ること。 湯冷…
眠りを浅くしてしまう原因は？その3～寝る前に考え過ぎ～
考えすぎて眠れない！それで、目が覚めてしまった！そんな相談をたまにされるのですが、あなたはいかがですか？ ああ、もし明日の仕事で失敗したらどうしよう、、、 今日は、なんて嫌な日だったのだろう、どうしようもな…
眠りを浅くしてしまう原因は？その2～寝だめ～
今日は休みだ～しっかりと寝て体力を回復させよう、、、 気を付けてください！そんな時は、体力を奪う可能性があります。。。 あなたは仕事をする日の起床時間と休みの起床時間は同じですか？ それとも休日は寝だめをす…
眠りを浅くしてしまう原因は？その１～光～
気功レッスンをしていて、 「私はいつも眠りが浅い」 と言われる方が結構おられます。 そういう時は 普段の起きているときの行動を聞いてみます。 そうする…
目覚めをすっきり！させるには朝起きたら「光」をあびましょう。
あなたは朝起きたとき、 すぐに目が覚めてすっきりと起きれますか？ それとも しばらくぼーっとしていることが多い？ 朝起きて第一にすべきことは「光」をあびること！ 理…