肩こり

イライラしている、ストレスがあるとき肩も緊張し力が入っています。よくある原因は5つ。それは、、、

姿勢の崩れ

全ての不調は姿勢の崩れからくるといっても過言ではありません。姿勢の崩れは、体のあらゆるところにストレスをかけ、負担をかけています。心にもです。

自律神経が乱れる、血行不良、一部分の筋肉が緊張して癒着していく、ホルモンバランの乱れ、脳波の乱れなど引き起こし、不調につながり、病へと繋がっていきます。

肩が力んでいるときはほぼ、姿勢が崩れています。

呼吸の乱れ

頑張って働いている方に、「息をしていますか？」ときくこと、呼吸が止まって作業をしていることが多い。という返事をいただきます。

日々の忙しさに追われている感じがするときは、呼吸が非常に浅くなっています。そうすると、酸素が体内に行き渡らず、より緊張してくるために肩の力みを生んでいきます。

方は緊張し、酸欠にもなり、すぐに疲れやすい状態です。

無駄な動きをしている

現代人のほとんどは身体の使い方に問題があります。腕を上げるとき、脚を動かすとき、ひねるときなど必要ではない筋肉を無駄に使い、必要な筋肉を活用していません。

腕を上げるときは、肩ではなく背中が動く。足を上げるときは太ももではなく、おなかが動く。ひねるときは肩や頭から動くのではなく、中心（背骨）や腰から動く。

第一段階として、身体の中心から動くという事が大切です。

人間関係からくるストレス

世の中の悩みのほとんどは人間関係。

「なんでこんなことをしなくてはいけない」「なんでわたしばっかり」「あいつのせいで・・・」

そんな思いばかりが溜まるとあなたの体に様々な反応が出てきます。もしくは、、、

「わたしが頑張らないと」「周りに迷惑をかけてはいけない」「わたしのせいだ・・・」

他責をする、自責をする。どちらもあなた自身の心と身体を傷つけていきます。

環境からくるストレス

仕事で無理な姿勢をしている。電磁波の影響。満員電車、成果主義の仕事など現代人は普通に暮らしているだけで、様々なストレスを受けています。

そのストレスから身を守ろうと、自然と力が入るという現象が起きてきます。日常的に力が入っているので、肩回りの筋肉が緊張し、筋膜が癒着して痛みや疲れを引き起こしていきます。

様々なストレスを受け、心やからだに何かしらの反応を見せています。

原因があって結果がある

骨格的な要因もありますが、今の怒り肩の状態になったのも日々の積み重ねの結果です。
3年、5年、10年後とそのままで積み重ねていくともっとひどくなっていきます。

でも、日々の生活で少しずつ整える事をしていくと、つらい状態が楽になるだけではありません。

より、喜びを感じ、楽しさを感じ、幸福感を感じやすくなります。楽になるからこそ心に余裕が出来て、感情がより善いほうへとうごいていきます。

することは、本当にちょっとで大丈夫です(^^)

具体的に日々の生活の中で調える方法はこちらから↓

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冷たいものばかりを食べている

日本人はとくに冷たいものを取りすぎです。飲食店に行くと、冬でも、氷水がでてきます。

体が冷えてしまい、循環をわるきしてしまいます。その結果、体の緊張を生んでいくことでしょう。

ファミレスに行くと、夏でも冬でも冷たいものを飲んでいる日本人。

私は、胃や腸が弱いので、冷たいものを取ると、お腹の調子がよくありません。

冷房も効きすぎていると、内と外で冷え、だるくなっていきます。

夏は外に出ると、暑い。中は冷えている。

だるい、疲れやすいと感じる方も自然なことです。

慢性的な肩こりや腰痛などにもつながっていきます。

冷えると調子が悪くなるのはなぜ？

冷えていると言うのは、

「血が巡っていない」

という状態です。血液は、栄養と酸素。そして熱を運んでいます。

体温とは、血液の温度のことです。

冷えているというのは、めぐりが悪い状態。

血が巡らないために、様々な症状が現れていきます。

現代人が、慢性的に肩こりや腰痛などが多いのも冷えが影響しています。

冷えると、体の反応としても、キュッと筋肉を締めていきます。

寒いと縮こまりますよね。

それも、循環を悪くしてしまう要因。筋肉を締めてしまうので、血管も圧迫してしまうからです。

現代人はほぼ冷えている。何をすると冷えてくる？

ファミレスに限らず、冷えてしまう環境のオンパレードの現代。

どんなことをすると、冷えやすいのかというと、、、

• 運動不足。
  椅子に座るばかり、動いていない。歩くことをしていない。

• 食生活の乱れ
  添加物、化学調味料は、ほぼ体を冷やしていきます。

• ストレス
  職場の人間関係、仕事のプレッシャー、家族間のトラブルなど、ストレスが掛かると冷える傾向にあります。

• 洋服
  和服よりも、肌がさらされた状態。薄着で冷房にあたることで冷えていきます。

• 冷暖房
  涼しいところと暑いところを出たり入ったりをしていると、体温調整がうまくいきません。

• 薬
  薬は陰性のもの。それ自体が冷やす性質を持っています。

体も刺激（冷たさ）に慣れてくると、反応を鈍くし感じないようにしています。そのために意図的に温め上げる必要があります。

体を温めるには？

基本的な原則は、冷えが生まれる原則を排除するだけでも変化していきます。

あとは、当たり前のことのように感じるかもしれませんが、

• 湯船につかる

• 発酵食品など体を温めるものをとり、腸内環境を整える

• 適切な運動。汗をかけばいいのではなく、血液を巡らせるように行うこと。

• 3つの首を温める（首、手首、足首）

などが、あげられます。日常のちょっとした当たり前の積み重ね。

それが、冷えを根本的に解消していくことに必要なことです。

是非、冷えを解消する生活をしてみてください(^^)/

もっと、具体的に整えたい方はこちらへ

http://kinokatachi.com/shiseimerumaga2016/

読んで頂きありがとうございました。

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夏でも、冬でも手足が冷たい。。。

現代人は、とても冷えやすい環境です。

夏は冷房と暑い外の出入り。
冬は暖房と寒い外の出入り。
レストランへ行くと、冬でも氷水。
甘いものを取りすぎ（白砂糖）。
薬の飲みすぎ（陰性）

など、日々の生活の中に冷える要素が満載です。

その冷えは、慢性的な肩こりを生んでいきます。

それだけではなく、様々な症状も生んでしまうのが冷えです。

なぜ冷えると、体は不調になる？

冷えている。

それは、一言でいえば、

「循環が悪い」

という状態です。血が廻っていないのです。

体温は、血液の温度。

血液が、栄養、酸素、そして熱を運んでいます。

熱というのは、体温のことです。

冷えているというのは、血の循環が悪いと認識するとよいでしょう。

冷えは、万病のもと。そんな風に言うこともあります。

それは、循環が悪いために、免疫力低下、自然治癒力低下などにつながってしまうからです。

血液は、ガソリンみたいなもの。身体を動かす燃料です。

血がめぐるから、元気でいられ、様々な症状をケアしていくことにつながっていくのです。

筋肉のこわばりと冷え

最初に冷えの原因と外的要因のものをご紹介しました。

夏は冷房と暑い外の出入り。
冬は暖房と寒い外の出入り。
レストランへ行くと、冬でも氷水。
甘いものを取りすぎ（白砂糖）。
薬の飲みすぎ（陰性）

他にもありますが、主なものです。

でも、もう一つ大きな要因があります。それは運動不足。

単純に筋肉がこわばり、固く緊張しているために循環が悪くなっています。

イメージがしにくい方は、どちらかの手で、こぶしを握ります。

もう一つの手で脈の部分、手首を強めにつかんでください。

その状態で、つかまれた手（こぶしを握ったほう）を開いてみてください。

手首をつかまれ、圧迫されているので、血がめぐらず、白い状態です。

筋肉が緊張している状態とは、まさにこの状態です。

でも、手首をつかんでいる手を離すと、一気に血が流れていきます。

緩んだことで、めぐってきました。

現代人は昔の方に比べ、運動不足です。スマホやパソコンで指は動いているけど、体幹が動いていません。

冷えを根本的に改善していくには、こわばっている筋肉を緩めていく必要があります。

慢性的に肩こりを放っておくと、、、

慢性的な肩こり。こちらを感じている方は、同時に手が冷えていることが多いです。足も冷たいですね。

ずっと肩の筋肉を緊張させているので、循環が悪くなってしまいます。

中には、冷えをあまり感じない。というかもいます。

手足は暑いと。

肩が緊張していて、手足は暑く感じる方は、お腹が冷えている場合も多いです。

そういうかたは、お腹に脂肪がつきやすいケースも多々あります。

どちらにしろ、肩のこわばりを解消することは、全身への血の循環が良くなっていきます。

それが、冷えの改善や慢性的な肩こりの解消につながっていくことでしょう。

どのような運動をして冷えを解消する？

一つ簡単にできるものをご紹介します。

首と肩を緩めるものです。肩甲骨を動かすことで、肩のこわばりをとり、血の循環をよくしていきます。

①両手指先を肩につける。（肩の真ん中あたり）

②指先が肩から離れないように、ひじを大きく回す。

③前回り、後ろ回りを繰り返す。

ひじを大きく回すことで、肩甲骨が動いてきます。

手が肩から離れてしまうと、僧帽筋（肩の筋肉）が緊張しすぎてしまうので、ひじを大きく回すことを心がけます。

肩甲骨が動いてくることで、首や肩が楽になり、血の循環が良くなります。

いつも凝っている肩の動きがよくなるだけでも、全身の循環に影響を与えていきます。

血は、グルーっと全身をめぐっているので、一部分が変わるだけでも全身に影響していきます。

一番大切なことは日常的に整っていることです。

肩の動きがよくなってきたら、凝ってしまう原因をとりのぞかないとまた繰り返してしまいます。

それは、日常的な動作やストレス。

何より大切なのが、姿勢となっていきます。

姿勢が根本に整わないと、根治には繋がりません。

是非、整えてあげてください。

良くわからない方はこちらを参考にしてください。

肩甲骨の動きを楽にする気功法もご覧いただけます。

http://kinokatachi.com/shiseimerumaga2016/

読んで頂きありがとうございました。

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