人前で話すと緊張して肩がこる癖を解消する方法

人前に立ちお話をする時に緊張しなくなり、肩のコリも楽になる。そのためには、日ごろから3つのことを整える事必要があります。 どんな時でも落ち着いて話すために大切な3つのポイント 私ももともとはあがり症で人前で話すと、緊張しがちでした。でも、3つのことを整える事で、変わっていきました。緊張してしまうの … Read more about 人前で話すと緊張して肩がこる癖を解消する方法

首筋や肩がこる原因は力み!肩の力を抜いて楽にする3つのステップ

首や肩こりが楽になれば、疲れる事も減るし、いらいらすることも減ります。 そもそも凝ってしまうのは、日常的に力が入っているから。こちらの記事でもご紹介していますが、肩の力を抜く習慣をつけていくことが根本的に大切となります。 でも、力を入れた生活が長いと、首筋や肩回りは緊張し、癒着をしていきます。 … Read more about 首筋や肩がこる原因は力み!肩の力を抜いて楽にする3つのステップ

すぐに肩を楽にしてスッキリしていく3つのポイント~気功動画付き~

肩に力が入り、いつも凝っていてしんどい。そんな状態を解消する為に必要な3つの柔軟性を高めていく必要があります。1分ほどで楽になる気功法もご紹介します。 首肩回りの柔軟性を高める 肩に力が入り、いつも凝っているいうのは、筋肉が緊張した状態です。筋膜も癒着をし、気血水の循環が悪く、栄養や酸素が運ばれな … Read more about すぐに肩を楽にしてスッキリしていく3つのポイント~気功動画付き~

肩の力みを生んでしまうよくある5つの原因

イライラしている、ストレスがあるとき肩も緊張し力が入っています。よくある原因は5つ。それは、、、   姿勢の崩れ 全ての不調は姿勢の崩れからくるといっても過言ではありません。姿勢の崩れは、体のあらゆるところにストレスをかけ、負担をかけています。心にもです。 自律神経が乱れる、 … Read more about 肩の力みを生んでしまうよくある5つの原因

怒り肩の原因は力み!肩の力を抜いて根治を目指す5つの方法

肩幅が広いのは骨格の問題ではありません。肩に力が入っているから。力が抜けてくるとシュッとしてスッキリしていきます。更に肩こり・首コリも楽にして、軽やかな腕と肩にしてくれます。 肩の力を抜く5つのポイント では具体的にどのようにして肩の力が抜けた状態にしていくのか?日常生活の中で出来る事は5つありま … Read more about 怒り肩の原因は力み!肩の力を抜いて根治を目指す5つの方法

やる気が出ないのは、ストレスが溜まっているから。すぐに楽にするためには?

もうやりたくない、やめたい。そんな気持ちをになってしまうのはストレスがたまりすぎです。やらされていると過ごしているとその状態は変わりません。 ではストレスを楽にしていくためには何をしていけばいいのでしょうか? なぜストレスが溜まるとやる気が出なくなる? ストレスが最もたまる原因は、人間関係で … Read more about やる気が出ないのは、ストレスが溜まっているから。すぐに楽にするためには?

怒りっぽいのは3つのバランスが崩れている。振り回されなくなるたった一つの感覚

あるうつ病で悩んでいる生徒さんですぐにイライラしてしまう方がいます。落ち着いていたと思っていても、ちょっとしたことですぐにイラっとしてしまうのです。 その時に体に触れたり、見てみるととても力を入れて緊張をさせてしまいます。この力みを取らないと瞬間湯沸かし器のようにイライラしてしまうのは解消しませ … Read more about 怒りっぽいのは3つのバランスが崩れている。振り回されなくなるたった一つの感覚

胃がきりきりしているとき、力が入っていませんか?楽にする最重要なこと

今日もクレームの多いお客さんに対応しなくては、胃がきりきりする。そんな時に体の中で特に2つのバランスが崩れてしまいます。 酸素の供給と体温のバランスです。 ストレスを感じると心と身体に不調が生まれる 病気の9割はストレスからくると言われています。特に日々の生活や仕事に追われている方は時にそうでし … Read more about 胃がきりきりしているとき、力が入っていませんか?楽にする最重要なこと

プレッシャーを感じ息苦しい時に起きる身体の特徴

はぁはぁとプレッシャーがかかると息が苦しい。そんな時、体は緊張し力が入っています。 その緊張している状態を緩めるためには、日常的に呼吸が深い状態をつくる事。 日常の呼吸が調うことが、プレッシャーを感じた時も落ちついて息をすることができる方法だからです。 日常的に呼吸が深くなることでストレスが楽に … Read more about プレッシャーを感じ息苦しい時に起きる身体の特徴

歯の食いしばりはストレスが溜まっている証拠でもある~緩めて、根治していく方法~

歯を食いしばっている。寝ているときも起きているときも気が付いたら。。。 それは癖だけではなく、ストレスが溜まっている一つのサインでもあります。 楽になるためには、緩んだ状態をつくる必要があります。 からだはストレスを感じると緊張させる癖が生まれる 歯を食いしばるという状態は、顎に力入れている状 … Read more about 歯の食いしばりはストレスが溜まっている証拠でもある~緩めて、根治していく方法~

指に力を入れすぎていませんか?指先が内臓に影響・セルフケアから根治していく方法

パソコン作業が多く、いつも肩がこる、だるい、仕事がしんどい。 そんな時はほぼ、指先に力を入れすぎてキーボードを打ち込んでいることが多いです。 スマホやPCと指先ばかりを活用して仕事をしている事がストレスをためる一つ要因となっています。   指先の緊張は心と身体にも影響する … Read more about 指に力を入れすぎていませんか?指先が内臓に影響・セルフケアから根治していく方法

眉間にしわを寄せているのを解消して笑顔にする3つのポイント

「いつも眉間にしわが寄っているよ」そんな風に言われることが多いあなた。難しい顔ばかりをしていると、周りの方も難しい顔をしがちになります。なぜならば、人の心とからだは伝染してくからです。 音声で聞きたい方はこちら↓   眉間にばかりしわを寄せている事で起きる心と身体への悪 … Read more about 眉間にしわを寄せているのを解消して笑顔にする3つのポイント