睡眠について色々と書いてきましたが、今回は特に参考にした本、サイトをご紹介します。

 

 

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 朝昼夕3つのことを心がければOK! あなたの人生を変える睡眠の法則

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誰でもできる! 「睡眠の法則」超活用法

両方とも作業療法士の菅原洋平先生の著書です。

本を読むだけでは分かりづらい部分もあるので、実際にセミナーにも行ってきました。実際に聞くことで納得できることも多いです。

http://activesleep.net/news/

 

後は睡眠のことをまとめているサイトです。

睡眠改善の方法ドットコム

睡眠障害や不眠症を克服し、熟睡するための快眠安眠情報サイト   『ぐっすりネット』

 

他にも色々とありますが、基本的には自分自身が実践して効果があったもの、人に伝えて変化があったものを載せています。

睡眠に関しての本は沢山ありますし、主張していることも違っていたりします。

色々と試していく中で、一番汎用性が高いと感じたのが生体リズムを整えることです。(現段階ではですが)

心とからだの状態は日常生活の習慣で築かれていきます。生体リズムを整えることで日常生活のリズムも整いやすくなります。

ですが、今までお伝えしてきた方法で睡眠の質が良くなる方もいれば、逆に悪くなる方もおられるのでないかと思います。

皆、心とからだの状態は違いますので、一側面から見て整えようとするとバランスを崩す方がおられます。多角的に見てくいくことが必要です。

自分自身にあったモノを選択していくことが大切です。

睡眠に関してはまたそのうちお伝えします。

読んでいただきありがとうございました。

 

 

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