「腰が辛い」
「脚がしびれる」
「前屈が硬い」
「歩くとき、脚が重い・・」
そんなあなたにおすすめの動作があります。
それは、
おしりをほぐすこと！
いつも、
レッスンの最初に行っているおしりのほぐしです。
レッスンでマットを引いて、座った状態から始める所では最初に必ず、このおしりほぐしを行っています。
最初に行っておくと、マットに座った時に腰を立てて座りやすくなり、動きがスムーズになりやすくなります。
動きはこちらを参考にしてみてください。
変な動きかもしれませんが、
自分の体重を使いほぐすので、無理なくほぐすことができます。
おしりは、大殿筋、小殿筋、梨状筋等様々な筋肉がついています。
柔らかそうで、実際は凝り固まっている方が非常に多いです。
固まっていると、腰に負担をかけ、血管や神経などを圧迫して、しびれやすくなったり、脚の上げ下げの動きが悪くなり疲れやすくなります。
おしりの筋肉がほぐれることで、腰の筋肉もほぐれ、脚の動きも良くなっていきます。
こんなあなたにオススメです！
◯腰痛がつらい
◯脚がしびれやすい
◯前屈が硬い
◯脚の上げ下げが苦手
おしりをほぐすことで
◯腰が楽になる！
◯あしのしびれ（坐坐骨神経）が楽になる！
◯前屈が柔らかくなる！
◯脚が軽やかに動く！
おしりをほぐして、軽やかな下半身を養っていきませんか？
わからないことがあれば、お気軽にお問い合わせくださいませ(^^)
読んで頂き、ありがとうございました！
