イライラしていると慢性的な肩こりになりますよ〜

もし、いつもイライラしている。誰かに対して、何かに対して怒っている。。。

それは、慢性的な肩こりを生んでいるとお考えください。

その肩こりは、ただ肉体をほぐすだけでは変わらないでしょう。

根本となる、いらいらを解消していくことで、慢性的な肩こりが解消していきます。

イライラするとなぜ、肩がこる？

いかり肩という言葉があるように、イライラと肩こりは連動しています。

ある意味セットで起こると考えてもいいかもしれません。

生理学的にイライラしている状態は、、、

• 交感神経過剰
• 血圧が上がっている
• 脳波は緊張状態のベーター波
• 呼吸が浅い
• 筋肉が緊張

などがあげられます。

また、東洋医学的にいえば、、

肝の気が滞っています。

「肝」は気持ちや感情を司るところです。

肝気鬱結（かんきうっけつ）などと言ったりしますが、肝が抑圧をされています。

春先にイライラする人が多いと言われるのは、肝の気が滞っていることで起きています。

頭に血が上っている状態です。

肩にも力が入り、緊張していきます。

イライラは力が入りやすい状態です。

イメージしてみてください。肩の力が抜けて、リラックスししているときは、イライラしませんよね。

でも、、、、力が入り緊張状態だと肩の筋肉が締まり、脳へ血液（栄養、酸素、熱）が運ばれていきません。

イライラしているときは、脳が酸欠のような様態です。

血液が巡っていない状態。また呼吸が浅くなり、自律神経が乱れている。そのためにイライラしてしまいます。

いらいらを解消するためには？

生理学だろうと、東洋医学であろうと、どちらにしろ頭に血が上っている状態を解消する必要があります。

力が抜け、呼吸が自然と深くなることで、イライラが減っていきます。

特にいらいらをしているときに大事なのが、呼吸です。

呼吸を落ち着かせてすること。深くすることがとても重要となります。

いらいらが落ち着かないときは以下のことをしてみましょう。

①腰を立て座る（椅子でも、正座でもOK）

②目を瞑る、もしくは半眼

③呼吸の動きを観察する
・鼻から入った空気が喉を通り、肺に入り、お腹に落ちてくる流れ
・お腹から肺、喉、鼻へ空気の流れを感じていきましょう。

④５分繰り返す

⑤お腹に大きな呼吸を入れてからゆっくりと目を開ける。

内臓の働きをコントロールしているのは、自律神経です。

肺は唯一自分でコントロールできる内臓です。

呼吸をゆったりと静かに観察することで、副交感神経が優位になり、気持ちが落ち着いていきます。

また、イライラしていないときにでも日々繰り返し行うことで、、、

いらいらが生まれない状態へだんだん移行していきます。

ぜひ、日々繰り返し実践してみてください(^^)

読んでいただきありがとうございました。

今日も一日素晴らしい日になりすように☆