歩く前に姿勢を整える

歩くうえで大切なことは姿勢を整えることです。

姿勢が整っていない状態で歩いていくとからだのどこかに負担をかけ、疲れやすく痛めやすくなります。

猫背の状態で歩いていると、視線も下を向き転びやすく、首、肩が緊張した状態なので肩こり、腰痛になりやすくなります。

また脚がうまく動きづらくなりますので、太もも（特に大腿四頭筋）の辺りに無駄な緊張が起き、ひざに負担がかかります。

動くためにはまずしっかりと止まっている時の姿勢が良くないと上手く動けません。

これはスポーツも同じです。

若くて運動神経も良いうちはある程度は大丈夫かもしれませんが、姿勢が整っていないと選手寿命を縮め、パフォーマンスが下がりやすくなります。

動く前に、姿勢を整えること。

それが、歩きに限らず、すべての動きの質を向上させていきます。

実際の姿勢の取り方についてはこちら参考にして下さい。

読んで頂き、ありがとうございました。

高橋拡

1983年生まれ。一般社団法人気のかたち代表理事。東京療術学院気功講師。気功的QOL改善インストラクター。気功を基本にヨガ、太極拳、ピラティス、武道等の要素を取り入れながら各地で「自分で自分の健康を創る」サポートをしています。気功を各地で１０００人以上の方に伝える。姿勢、呼吸、睡眠、食、歩き方等日常生活で行う習慣を整えていくことで、自分自身をコントロールする方法を習得していき、自然治癒力、免疫力を最大限に引き出し、QOL（クオリティオブライフ）が改善・向上していくようにお伝えしている。気功等の伝統文化を時代・社会・未来に必要とされ活用とされていくかたちを創造することを理念に、うつ病、自殺などのメンタルヘルス問題、高齢者の健康問題、セラピスト、インストラクターなどの働く場づくりをすべく活動しています。各種健康セミナー、法人向け出張朝活気功レッスン、介護予防教室、指導者養成等をしております。