良し！朝に散歩して運動不足を解消しよう！とよく生徒さんから聞いたりします。そんな中に歩くとすぐに足がだるくなるし、疲れやすく、歩くのしんどい。と感じる方も多いです。そんな方の歩き方を見せてもらうと、ある特徴があることが多いです。
それは、「太もも」に力を入れすぎているということです。
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太ももに力を入っているために歩いたときにつかれるし、痩せない。
よく、ダイエットをしよう！とウォーキングをする方が多いですが、歩き方を気を付けないと、求めている結果は出ないことが多いです。
特に痩せようとして始めた方は、
お腹（腸腰筋）が使えているのか？
それともふともも（大腿四頭筋）ばかりを活用してしまっているのか？
で効果は変化していきます。多くの方は太ももばかりを活用した歩き方をしています。
太もも（大腿四頭筋）は、歩いているときの役割は、着地の時。体重を受け止めるときに主に活用されていきます。前に進むときは、足を持ち上げる時は、おなか（腸腰筋）を活用するのが、解剖学的な動きとなっていきます。
でも、動きの癖で足を持ち上げる動作も、ふともも（大腿四頭筋）を活用しようとして歩く方が大多数なのです。
痩せようと歩いてもおなかが動いていないために、おなか回りはあまり落ちず、太ももばかりが緊張が続くので、逆に太くなる場合があります。緊張つまり、力を入れ続けているので、筋肉が刺激され、筋肥大へとつながるからです。
太ももに力を入れないで、おなか（腸腰筋）を活用して歩くためには？
一言でいえば、太ももは緊張しないように、おなかが活用されるように歩きましょう。
具体的にする方法をお一つご紹介します。おなかを活用するというと、おなかに力を入れるイメージかもしれませんが、むしろ逆です。重心移動で、進むことが重要となります。力を入れるのではなく、動いているということが重要となります。
へその真裏（命門穴）のあたりから押されているような感覚で歩いてきましょう。足と身体バラバラにならないように、一緒に出ることが大事になっていきます。
腸腰筋は体の深部にあります。よくインナーマッスルといいますよね。そこを活用するには、腹直筋（6個に割れる筋肉）が緩んでいる必要があるため、力を入れないような歩き方が大切となります。
日常的におなかを活用しているとおなか回りの脂肪が落ちやすく、つきにくくなる。
おなかに脂肪がついてくるのは、日常的におなかが活用されていないからです。現代人は運動不足であり、体の使い方が上手ではない方も多いです。
でも、ちょっと練習をしていく、心がけていくだけでも、体の使い方は変化していきます。むしろそれしかないと言ってもよいでしょう。
急激な変化を求めるのではなく、日常生活の当たり前の積み重ねを大切にしてあげてください。
歩き方を気を付けてくることで、インナーマッスルの腸腰筋が動き、お腹周りの脂肪が落ちやすくなります。
さらに、効率よく歩ける身体になる事で、疲れやだるさからも解放されていくことでしょう。
なかなかうまく歩けない方は、止まっている時の姿勢が崩れている可能性が高いです。
そういう方はこちらを参考にしてみてください。これをするだけでも、ダイエットや疲れ・だるさの解消につながります。
http://kinokatachi.com/shiseimerumaga2016/
読んで頂きありがとうございました！
今日も一日素晴らしい日になりますように☆
