膝の痛みはご高齢の方に多いですが、
よく慢性的に膝が痛くなる方の動きとして
どんな特徴があるかと思いますか？
一番多い癖としては
太もも（大腿四頭筋のあたり）に
力を入れて動いている方が非常に多いです。
よく整形外科に膝が痛いと
言って治療にいくと
レッグエクステンションのような
大腿四頭筋を鍛える動作を伝えられる
場合が非常に多いです。
「レッグエクステンション」⇧極楽トレーニング倶楽部さんのECサイトより
これも悪くはありませんが、
膝が痛い方は日常的な動作で
太ももに力を入れて動きすぎているので
筋トレのように、
力を入れる動作をしすぎると
逆に、筋肉が固くなり、
気血のめぐりが悪くなり、
余計に悪化する場合があります。
重さをつけずに、
ただ動かす程度に行えば
筋肉がほぐれ、
気血のめぐりが良くなり、
改善することも多いですが、
効率は悪いです。
改善するポイントは
主に３つです。
１ 固くなっている筋肉をほぐすこと
２ 関節の動きを良くすること
３ 力を入れる動きの修正
このポイントは膝に限らず、腰痛や肩こりなども同じです。
基本的にはどの症状も
同じとなります。
膝痛で言えば
１は主に大腿四頭筋
２は股関節
３は足を上げる動作や歩き方
順番は順不同でも構いませんが、
１の固くなっている筋肉から
ほぐしてあげるた方が
変化を感じやすいです。
次回からは一つずつ詳しくお伝えしていきます。
読んで頂き、ありがとうございました
