歩き方が原因で疲れて、体を痛めやすくなる
皆さんは普段どんな歩き方をされていますか？歩き方に気を付けて行っていますか？ 毎日行う動作、歩き方により心とからだの状態は変化していきます。 足先だけで歩いていたり、肩に力が入りすぎる、太ももの筋肉（大腿四頭筋）が緊…
睡眠についてのおすすめ本
睡眠について色々と書いてきましたが、今回は特に参考にした本、サイトをご紹介します。 朝昼夕3つのことを心がければOK! あなたの人生を変える睡眠の法則 誰でもできる! 「睡眠の法則」超活用法…
耳から上を冷やせば寝つきが良くなる
よく、布団の中で考え事をしていて眠れないという方が多いかと思いますが、考え事をしているときは脳は血流が集まり、温度が高い状態です。 脳も内蔵の一つなので、温度が上がると活発になり、考え事をしているという活動をしている状態…
起床時間を唱えてから眠る
朝、すっきりと起きれない方は眠る前に起床時間を唱えてから眠るとその唱えた時間に起きやすくなります。 唱えてから眠ると起きる３時間前辺りからコルチゾールの分泌を促すホルモンが分泌されていくと言われます。 目覚める数分前にな…
朝の不機嫌はコルチゾールの働き
あなたは、朝起きたと不機嫌になったりすることはありますか？ それはコルチゾールというホルモンの働き影響しています。 コルチゾールというのは睡眠時の後半に分泌されていきます。分泌されることで起きるための準備をしていきます。…
深い睡眠は最初の３時間
よく８時間寝るのがいい、または７時間がいいなど、○○時間寝るといいという事を聞くことがありますが、睡眠時間は人それぞれ違います。 深い睡眠に入ることで、脳が休まり、成長ホルモンが一気に分泌されます。 睡眠は最初の３時間が…