布団は寝る場所。脳は場所と行為をセットで記憶する。
現場にいてもよく相談されますが、「寝つきが悪い」という話をよく聞きます。 夜布団に入り、寝るまでに30分以上かかるかたは寝付きが悪いと言えます。 そういう方からよく聞く声の中に 「眠っていなくても少しでも寝床に横になって…
睡眠のトラブルと質の良い睡眠のとり方
自分自身がしっかりと眠れているかどうかの基準は簡単にまとめると3つです。 ①起きてから4時間後に眠気が来ない ②集中力、気力の低下がない ③睡眠中のトラブルがない(睡眠時無呼吸症候群、むずむず脚症候群、レム睡眠行動障害な…
人はなぜ眠る?睡眠の役割と質を悪くしている原因を知る
あなたは普段どんな睡眠をとっていますか? 人生の4分の1は寝ています。 睡眠のとり方によりあなたの人生は大きく変化していきます。 起きているときの質を上げるために、人は眠るといっても過言ではないかもしれません。 睡眠の役…
姿勢の取り方~腰と顎の位置~
姿勢は「姿」の「勢い」と書き、その人の心と体の状態が現れたものが姿勢です。 いい姿勢というのは日々の生活習慣から築かれていきます。 前回と前々回で顎の位置と腰の位置についてお伝えしましたが(顎の位置で変わる脳の働き、度胸…
度胸は腰の位置で決まる
あなたは自分の腰の位置がどこにあるか把握していますか? 腰の位置が悪いと、腰痛、肩こり、膝痛などのカラダの不調をを起こしやすくなるだけではなく、心も安定しづらくなります。 東洋医学では腰は「腎」に属し、「腎」は驚きと恐怖…