歩歩き方 詳細はこちら 股関節を緩める動作~写真・動画付き~by高橋 拡2014年9月21日 股関節の緩め方は色々とありますが、ここでは歩く前に簡単に出来る動作をご紹介したいと思います。 左右の動作です。青い矢印は力を入れる方向です。 右手で腰を押して、左の腰を押し出す。右足の内側が伸びるの感じまし…
歩歩き方 詳細はこちら 脚の始まりby高橋 拡2014年9月18日 皆さん、脚はどこから生えているかと思いますか? こう質問をすると多くの方は、鼠蹊部の辺り、股関節と答える方が多いです。 脚の始まりは筋肉で見た場合は、鳩尾の辺り(正確には胸椎12番)です。 大腰筋という筋肉が…
歩歩き方 詳細はこちら 歩く前に姿勢を整えるby高橋 拡2014年9月14日 歩くうえで大切なことは姿勢を整えることです。 姿勢が整っていない状態で歩いていくとからだのどこかに負担をかけ、疲れやすく痛めやすくなります。 猫背の状態で歩いていると、視線も下を向き転びやすく、首、肩が緊張した状…
歩歩き方 詳細はこちら 歩き方のポイントby高橋 拡2014年9月12日 歩き方にも色々とありますが、「疲れないからだ」になっていく歩き方は、からだを整え、効率よく動かし、体力の消費を抑える省エネな歩き方です。 歩き方の質を上げていくポイントを上げると以下の通りです。 ①姿勢を整える ②股…
歩歩き方 詳細はこちら 歩き方が原因で疲れて、体を痛めやすくなるby高橋 拡2014年9月11日 皆さんは普段どんな歩き方をされていますか?歩き方に気を付けて行っていますか? 毎日行う動作、歩き方により心とからだの状態は変化していきます。 足先だけで歩いていたり、肩に力が入りすぎる、太ももの筋肉(大腿四頭筋)が緊…