睡眠のメカニズムから教えていただき、 私の生活に合った仮眠の取り方など様々なサポートにより10時に起きていたのが8時から9時には起きるようになりました！ 早起きするのは根性じゃなくて日々の行動を少しずつ変えて習慣化することが大切！

日中、アドバイスのあった時間帯に電車移動などで、仮眠や軽い瞑をとるとその後頭がすっきりして過ごしやすい。仮眠を取れない時は眠気が生じて、疲れを感じやすくなる。

終わったあとの身体と心の充実感が何とも言えない心地よさがあります。「継続は力なり」です。これからの身体の方へも効果が現れるでしょう。楽しみです。

日頃から、身体のメンテナンスの方法としてとても参考になりました。身体が軽くなったし、簡単にできて、すぐ実感ができたので日常生活で活用できそうです。