睡眠

いつも昼間眠くなる・・・ あまり眠れている気がしない・・・ 布団に入っても中々眠りにつけない・・・ すっきりと起きれない・・・   とにかく   もっと寝たい！   そんな風に思うことはあり…

睡眠について色々と書いてきましたが、今回は特に参考にした本、サイトをご紹介します。     　朝昼夕3つのことを心がければOK! あなたの人生を変える睡眠の法則 誰でもできる! 「睡眠の法則」超活用法…

よく、布団の中で考え事をしていて眠れないという方が多いかと思いますが、考え事をしているときは脳は血流が集まり、温度が高い状態です。 脳も内蔵の一つなので、温度が上がると活発になり、考え事をしているという活動をしている状態…

朝、すっきりと起きれない方は眠る前に起床時間を唱えてから眠るとその唱えた時間に起きやすくなります。 唱えてから眠ると起きる３時間前辺りからコルチゾールの分泌を促すホルモンが分泌されていくと言われます。 目覚める数分前にな…

あなたは、朝起きたと不機嫌になったりすることはありますか？ それはコルチゾールというホルモンの働き影響しています。 コルチゾールというのは睡眠時の後半に分泌されていきます。分泌されることで起きるための準備をしていきます。…