仮眠のとり方がパフォーマンスを向上させる！
おはようございます。 気功的QOL改善インストラクターの高橋拡です(^^) 睡眠時間は7時間が良い。 いや8時間が良い。 など色々な意見がありますが、 現代人は特に日本人は忙しく、 満足に睡眠時間を取れていない方がとても…
「早起き」をしたい方は、まずは睡眠負債を返済しましょう！
おはようございます。 気功的QOL改善インストラクターの高橋拡です。 あなたは日頃、 何時に起きますか？ ちなみに 私は4時を基準にして起きるようにしています。 朝活をするようになってから 段々と早起きにな…
「早起きを失敗してしまうヒトに共通する７つの行動」
早起きをしようとして、よく失敗をしてしまうのは、当然と言えます。私もかつてはそうでした。。。 家を出る30分前に起きて慌ただしく支度をしていました。 でも、睡眠の仕組みを知りそれに基づいて変えた今は家を…
「気功的早起き習慣づくりサポート」体験者の声②
「気のかたち」は朝型生活を応援しています。 朝の一時間は夜の三時間に匹敵するパフォーマンス 新しいサービスとして早起き習慣づくりをサポートしています。 ただいま、何人かにモニターとしてお願いしており感想を頂いたのでご報告…
睡眠を浅くしてしまう７つの行動
こんにちは。 気功的QOL改善インストラクターの高橋拡です。 いつも眠い。。。 集中力がすぐ切れてしまう。。。 イライラしやすい。。。 やる気がでない。。。 太りやすい。。。。 そう感じるアナタは睡眠が浅くなっていません…
いつも眠いアナタ！「寝だめ」をするから眠くなるのは知っています？
平日は忙くて、睡眠時間が短い、、、 いつも眠くて、疲れやすくい、やる気がでない、、、 休み明けの仕事のことを考えると憂鬱になる。 そんなアナタはお休みの日に寝だめをしていませんか？ はっきり言…