生活習慣改善

昨日の「布団は寝る場所。脳は場所と行為をセットで記憶する。」でも少し触れましたが、睡眠に対する認識を確認したいかと思います。 ✖眠っていても少しでも寝床に横になって体を休める方がいい 　　　　　　↓ 〇眠っ…

現場にいてもよく相談されますが、「寝つきが悪い」という話をよく聞きます。 夜布団に入り、寝るまでに３０分以上かかるかたは寝付きが悪いと言えます。 そういう方からよく聞く声の中に 「眠っていなくても少しでも寝床に横になって…

自分自身がしっかりと眠れているかどうかの基準は簡単にまとめると３つです。 ①起きてから４時間後に眠気が来ない ②集中力、気力の低下がない ③睡眠中のトラブルがない（睡眠時無呼吸症候群、むずむず脚症候群、レム睡眠行動障害な…

あなたは普段どんな睡眠をとっていますか？ 人生の４分の１は寝ています。 睡眠のとり方によりあなたの人生は大きく変化していきます。 起きているときの質を上げるために、人は眠るといっても過言ではないかもしれません。 睡眠の役…