手の甲をほぐすと肩回りが動きやすくなる

あなたは肩が凝ったとき、どのようにして対処しますか?   肩をもむ?それとも肩を動かす?   対処法は色々とあり、直接的に肩回りを動かして良いですが、、いつでもどこでもできる対処法をご紹介したいかと思います。   それは手の甲をほぐすこ … Read more about 手の甲をほぐすと肩回りが動きやすくなる

背骨の動きを良くする動作~猫のポーズ写真付き~

ここでは背骨の動きを良くする動作をご紹介したいかと思います。 ヨーガで言う猫のポーズです。 気功やピラティスでも同じような動きがありますが、背骨の関節を一つひとつ開くように行うことで背骨が整います。   まずは、頭からお尻まで一直線になるように真っ直ぐにします。 … Read more about 背骨の動きを良くする動作~猫のポーズ写真付き~

股関節を緩める動作~写真・動画付き~

股関節の緩め方は色々とありますが、ここでは歩く前に簡単に出来る動作をご紹介したいと思います。 左右の動作です。青い矢印は力を入れる方向です。   右手で腰を押して、左の腰を押し出す。右足の内側が伸びるの感じましょう。     … Read more about 股関節を緩める動作~写真・動画付き~