人前で、プレゼンをするとき、足ががくがく。胸はバクバク・ドキドキ。プレッシャーに押しつぶされそうになります。

 

わたしも、人前で話そうとすると、うまく言葉出てこない。笑われたらどうしよう。失敗したら。。。

 

そんな風に感じる事も多々ありました。

 

あなたはいかがですか?プレッシャーは平気?

 

今の仕事は、人前で話をするのが仕事です。セミナーやレッスン(氣功、ヨーガなど)で健康指導や運動指導をしています。

 

いつの間にか、話ができるようになっていました。

 

それは、単純になれたからというわけではなく、心身を調え、グラウンディングができた状態を築いたことにあります。

 

 

そもそも、なぜプレッシャーを感じているとき上手く話せなくなる?身体に起きている反応

 

いきなりやると怒られそうですが、プレッシャーを感じて、緊張している人を横から押すとフラフラします。

 

どっしりと落ちついてお話をされている方は、押しても安定している傾向があります。

 

重心が浮ついている状態です。

 

重心が浮つく肉体は、

  • 呼吸が浅くなる
  • 首肩などに力を入れている傾向が強い
  • 緊張状態が高まり、交感神経が優位になりやすい。その結果イライラなどを引き起こしやすくなる

こんな状態になりやすくなります。

 

プレッシャーを克服するには、この重心をいかに下げていくのか?

 

そこが重要となります。

 

プレッシャーに弱いを克服するおすすめの方法

重心を下げるとは、無駄な心身の力を抜くということであります。

 

では、具体的にどのようにしていくのか?

 

それは、「足の裏を感じる」。事が重要となります。

 

今、立っているときにあなたは足の裏に体重を感じていますか?

 

もし、感じないようならば、それは重心が浮いた状態です。

 

何気なく立っているときに足の裏を感じてください。

 

親指はどこにあるのかな?人差し指はあるか?中指は?薬指は?かかとは?土踏まずは?

 

など、目で見ないで一つひとつ確認をしてきます。

 

足の裏を感じる力がついてくると、重心が下がりやすくなります。

 

人前でお話をする時、足が浮ついて、地に足がついていないことが多いです、

 

そのときに、足の裏を感じ、丁寧にゆっくりとお話をすれば、プレッシャーがあったとしても、スムーズに事が運びやすくなります。

 

足の裏を感じること。

 

ぜひ、実践してみてください。

 

それでも、うまく感じれない方は、心身が整っていないということが考えられます。

 

また感じても、しっかりと整えることで、より感じる力がつき、落ち着いて話すことが普通になっていくことでしょう。

 

そのためには、こちらをご確認ください〜

http://kinokatachi.com/shiseimerumaga2016/

読んでき頂き、ありがとうございました。

 

今日も一日、充実した日になりますように☆

 

 

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