慢性的な首肩こりは寝ているときに姿勢が影響している。枕の高さも重要。

枕が高くして寝る。それは立ったときに頭を前に垂らし、背中が丸い姿勢と同じです。   首や肩に力が入り、緊張しています。   逆に枕が引きすぎるというのも、たった状態で言えば、顎を上げて過ごしているようなものです。   基本は寝ているとき … Read more about 慢性的な首肩こりは寝ているときに姿勢が影響している。枕の高さも重要。

眠りを浅くしてしまう原因は?その4~お風呂か出てすぐ眠る~

お風呂に入ると、逆に疲れが溜まってしまう。そんなことがあるのは知っていますか? それは、お風呂から出た後の行動が影響してきます。   それは、、、   お風呂上りにすぐに眠ること。   湯冷めをしないように、寝つきが良いからと、お … Read more about 眠りを浅くしてしまう原因は?その4~お風呂か出てすぐ眠る~

眠りを浅くしてしまう原因は?その3~寝る前に考え過ぎ~

考えすぎて眠れない!それで、目が覚めてしまった!そんな相談をたまにされるのですが、あなたはいかがですか?   ああ、もし明日の仕事で失敗したらどうしよう、、、 今日は、なんて嫌な日だったのだろう、どうしようもなくだめだな~ 明日、早いから早く寝ないと、早く寝ないと、、 … Read more about 眠りを浅くしてしまう原因は?その3~寝る前に考え過ぎ~

眠りを浅くしてしまう原因は?その2~寝だめ~

今日は休みだ~しっかりと寝て体力を回復させよう、、、 気を付けてください!そんな時は、体力を奪う可能性があります。。。   あなたは仕事をする日の起床時間と休みの起床時間は同じですか? それとも休日は寝だめをするタイプですか?   はっきりと言っ … Read more about 眠りを浅くしてしまう原因は?その2~寝だめ~

目覚めをすっきり!させるには朝起きたら「光」をあびましょう。

  あなたは朝起きたとき、 すぐに目が覚めてすっきりと起きれますか?   それとも しばらくぼーっとしていることが多い?   朝起きて第一にすべきことは「光」をあびること!   理想は窓際で太陽の光を5分くら … Read more about 目覚めをすっきり!させるには朝起きたら「光」をあびましょう。

仮眠のとり方がパフォーマンスを向上させる!

おはようございます。 気功的QOL改善インストラクターの高橋拡です(^^) 睡眠時間は7時間が良い。 いや8時間が良い。 など色々な意見がありますが、 現代人は特に日本人は忙しく、 満足に睡眠時間を取れていない方がとても多いです。 先進国の中で比べると日本人が … Read more about 仮眠のとり方がパフォーマンスを向上させる!

「早起き」をしたい方は、まずは睡眠負債を返済しましょう!

おはようございます。 気功的QOL改善インストラクターの高橋拡です。 あなたは日頃、 何時に起きますか? ちなみに 私は4時を基準にして起きるようにしています。   朝活をするようになってから 段々と早起きになり、特に何もなくても早く起きていることが多くな … Read more about 「早起き」をしたい方は、まずは睡眠負債を返済しましょう!

「早起きを失敗してしまうヒトに共通する7つの行動」

  早起きをしようとして、よく失敗をしてしまうのは、当然と言えます。私もかつてはそうでした。。。 家を出る30分前に起きて慌ただしく支度をしていました。   でも、睡眠の仕組みを知りそれに基づいて変えた今は家を出る3時間前である、4時を基本に起床しています … Read more about 「早起きを失敗してしまうヒトに共通する7つの行動」

「気功的早起き習慣づくりサポート」体験者の声③

「気のかたち」は朝型生活を応援しています。 朝の一時間は夜の三時間に匹敵するパフォーマンス 新しいサービスとして早起き習慣づくりをサポートしています。 ただいま、何人かにモニターとしてお願いしており感想を頂いたのでご報告します。 生理学、睡眠学、東洋医学の観点から睡眠を改善し、根性ではなく、健 … Read more about 「気功的早起き習慣づくりサポート」体験者の声③

睡眠を浅くしてしまう7つの行動

こんにちは。 気功的QOL改善インストラクターの高橋拡です。 いつも眠い。。。 集中力がすぐ切れてしまう。。。 イライラしやすい。。。 やる気がでない。。。 太りやすい。。。。 そう感じるアナタは睡眠が浅くなっていませんか? 睡眠が浅くなっているとき … Read more about 睡眠を浅くしてしまう7つの行動

いつも眠いアナタ!「寝だめ」をするから眠くなるのは知っています?

平日は忙くて、睡眠時間が短い、、、 いつも眠くて、疲れやすくい、やる気がでない、、、 休み明けの仕事のことを考えると憂鬱になる。   そんなアナタはお休みの日に寝だめをしていませんか?   はっきり言って 「寝だめ」はしてはいけません! … Read more about いつも眠いアナタ!「寝だめ」をするから眠くなるのは知っています?