慢性的な首肩こりは寝ているときに姿勢が影響している。枕の高さも重要。

枕が高くして寝る。それは立ったときに頭を前に垂らし、背中が丸い姿勢と同じです。   首や肩に力が入り、緊張しています。   逆に枕が引きすぎるというのも、たった状態で言えば、顎を上げて過ごしているようなものです。   基本は寝ているとき … Read more about 慢性的な首肩こりは寝ているときに姿勢が影響している。枕の高さも重要。

眠りを浅くしてしまう原因は?その4~お風呂か出てすぐ眠る~

お風呂に入ると、逆に疲れが溜まってしまう。そんなことがあるのは知っていますか? それは、お風呂から出た後の行動が影響してきます。   それは、、、   お風呂上りにすぐに眠ること。   湯冷めをしないように、寝つきが良いからと、お … Read more about 眠りを浅くしてしまう原因は?その4~お風呂か出てすぐ眠る~

眠りを浅くしてしまう原因は?その3~寝る前に考え過ぎ~

考えすぎて眠れない!それで、目が覚めてしまった!そんな相談をたまにされるのですが、あなたはいかがですか?   ああ、もし明日の仕事で失敗したらどうしよう、、、 今日は、なんて嫌な日だったのだろう、どうしようもなくだめだな~ 明日、早いから早く寝ないと、早く寝ないと、、 … Read more about 眠りを浅くしてしまう原因は?その3~寝る前に考え過ぎ~

眠りを浅くしてしまう原因は?その2~寝だめ~

今日は休みだ~しっかりと寝て体力を回復させよう、、、 気を付けてください!そんな時は、体力を奪う可能性があります。。。   あなたは仕事をする日の起床時間と休みの起床時間は同じですか? それとも休日は寝だめをするタイプですか?   はっきりと言っ … Read more about 眠りを浅くしてしまう原因は?その2~寝だめ~

いつも眠いアナタ!「寝だめ」をするから眠くなるのは知っています?

平日は忙くて、睡眠時間が短い、、、 いつも眠くて、疲れやすくい、やる気がでない、、、 休み明けの仕事のことを考えると憂鬱になる。   そんなアナタはお休みの日に寝だめをしていませんか?   はっきり言って 「寝だめ」はしてはいけません! … Read more about いつも眠いアナタ!「寝だめ」をするから眠くなるのは知っています?