「腰が辛い」

「脚がしびれる」

「前屈が硬い」

「歩くとき、脚が重い・・」

 

そんなあなたにおすすめの動作があります。

 

それは、

 

おしりをほぐすこと!

 

いつも、
レッスンの最初に行っているおしりのほぐしです。

 

レッスンでマットを引いて、座った状態から始める所では最初に必ず、このおしりほぐしを行っています。

 

最初に行っておくと、マットに座った時に腰を立てて座りやすくなり、動きがスムーズになりやすくなります。

 

動きはこちらを参考にしてみてください。

変な動きかもしれませんが、
自分の体重を使いほぐすので、無理なくほぐすことができます。

おしりは、大殿筋、小殿筋、梨状筋等様々な筋肉がついています。

柔らかそうで、実際は凝り固まっている方が非常に多いです。

固まっていると、腰に負担をかけ、血管や神経などを圧迫して、しびれやすくなったり、脚の上げ下げの動きが悪くなり疲れやすくなります。

おしりの筋肉がほぐれることで、腰の筋肉もほぐれ、脚の動きも良くなっていきます。

こんなあなたにオススメです!

◯腰痛がつらい
◯脚がしびれやすい
◯前屈が硬い
◯脚の上げ下げが苦手

おしりをほぐすことで

◯腰が楽になる!

◯あしのしびれ(坐坐骨神経)が楽になる!

◯前屈が柔らかくなる!

◯脚が軽やかに動く!

おしりをほぐして、軽やかな下半身を養っていきませんか?

わからないことがあれば、お気軽にお問い合わせくださいませ(^^)
読んで頂き、ありがとうございました!

 

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